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Crossfit

Crossfit ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellem Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Ziel ist es eine ganzheitliche Fitness aus Kraft und Ausdauer zu erreichen.
Trainingseinheiten werden kurz aber intensiv ausgeführt und ähneln somit dem klassischen Zirkeltraining, sie basieren auf natürlichen Bewegungsabläufen welche auch in unserem Alltag verwendet werden.
Der Fokus des Crossfit Trainings liegt auf den 5 motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit welche intensiv mit verschiedenen Übungen trainiert werden können.

 
 
TRX

TRX Training

TRX ist ein effektives Ganzkörpertraining , bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird.
Während deine Arme und Beine im Schlingensystem hängen, führst du parallel deine Trainingsübungen aus.
Dadurch kannst du Deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.
Ein umfangreiches Ganzkörpertraining ist durch die Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben somit zählt TRX Training zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.